Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Профилактика нарушений зрения детей. Гимнастика для зрения

При осуществлении обучения за компьютером и гаджетом учащийся довольно длительное время не мигая смотрит в экран, т.е. его зрительный аппарат подвергается длительной статической нагрузке, что в итоге может привести к нарушению остроты зрения, сухости глаз, головным болям.

В связи с введением режима чрезвычайной положения по коронавирусной инфекции COVID-19 и перехода школьников на дистанционное обучение возросло количество времени, проводимого школьниками за экранами компьютеров и гаджетов, что повысило актуальность вопроса профилактики нарушений зрения среди школьников. При осуществлении обучения за компьютером и гаджетом учащийся довольно длительное время не мигая смотрит в экран, т.е. его зрительный аппарат подвергается длительной статической нагрузке, что в итоге может привести к нарушению остроты зрения, сухости глаз, головным болям.

В связи с вышеприведенным для профилактики нарушений зрения необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Экран монитора должен находиться чуть ниже уровня глаз (15-30 градусов) и на расстоянии вытянутой руки от глаз.
  2. Источник света должен находиться под прямым углом (90 градусов) по отношению к экрану монитора, чтобы исключить появление бликов. Рекомендуется, чтобы оконный проем располагался с левой стороны.
  3. Не стоит допускать обучения за экраном с мерцающим изображением.
  4. Моргать чаще.
  5. Каждые 20 минут осуществлять гимнастику для глаз при отсутствии медицинских противопоказаний:
  • В случае ношения очков, сначала снять их.
  • Каждое упражнение выполнять по 5-10 раз.
  • В конце каждого упражнения необходимо поморгать.
  • Поочередно поднять и опустить глаза вверх, потом вниз.
  • Поочередно повернуть глаза направо, потом налево.
  • Поочередно двигать глаза по диагонали воображаемого прямоугольника. Например: сверху-справа >>> вниз-влево; снизу-слева >>> вверх-вправо; сверху-слева >>> вниз-вправо; снизу-справа >>> вверх-влево.
  • Поочередно двигать глаза по кругу в одну, потом в другую сторону.
  • Сфокусировать взгляд на кончике носа, потом перевести его на оконную раму, потом вдаль и обратно на оконную раму и на кончик носа.
  • Крепко зажмуриться на несколько секунд и расслабить глаза.
  • Потереть ладони, чтобы они стали теплее. Закрытые глаза легко помассировать ладонями, прогревая теплом.

    Будьте здоровы!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *